Descubra como gerenciar o espaço de trabalho remoto para alcançar melhores resultados
Com o avanço da tecnologia e as mudanças trazidas por ela, o conceito tradicional de escritório tem sido redefinido. Cada vez mais pessoas estão adotando o trabalho remoto.
No entanto, trabalhar em casa apresenta desafios únicos, e a ergonomia no home office desempenha um papel fundamental para garantir o bem-estar e a produtividade dos colaboradores.
Continue a leitura para saber como projetar o espaço de trabalho, minimizando o risco de lesões e promovendo o conforto durante os períodos de trabalho.
Norma regulamentadora da ergonomia
No Brasil, a Norma Regulamentadora (NR) que aborda diretamente a ergonomia é a NR-17, aplicável a qualquer tipo de atividade e setor econômico, incluindo o home office.
Ela estabelece parâmetros que garantem a adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores, proporcionando conforto e segurança durante a execução das atividades laborais.
Os principais aspectos da NR-17 que se relacionam com a ergonomia no home office são:
Condições de mobiliário: estabelece critérios como altura e características dos assentos, dimensões das superfícies de trabalho, entre outros.
Condições ambientais: a NR-17 aborda questões como iluminação, ventilação e temperatura, aspectos relevantes também para o home office.
Organização do trabalho: refere-se à organização das atividades laborais, incluindo pausas e alternância entre diferentes tarefas, aspectos relevantes para garantir a saúde do trabalhador no home office.
Riscos ergonômicos no home office
O trabalho em casa pode apresentar riscos ergonômicos específicos, muitas vezes decorrentes da falta de estrutura adequada e do uso incorreto de dispositivos. Alguns dos riscos mais comuns incluem:
Má postura: a falta de mobiliário adequado e a utilização de laptops em superfícies inadequadas podem levar a posturas incorretas, aumentando o risco de dores musculares e lesões.
Sobrecarga visual: monitores posicionados de maneira inadequada, iluminação deficiente e uso prolongado de dispositivos podem causar fadiga visual e problemas oculares.
Problemas musculoesqueléticos: a repetição de movimentos, o uso incorreto do mouse e do teclado e a falta de apoio para os pulsos podem causar dores e lesões.
Isolamento social: a falta de interação pessoal pode ter impactos negativos na saúde mental e no bem-estar geral do trabalhador.
Como avaliar as condições ergonômicas do colaborador em home office
Um questionário de ergonomia no home office pode ser uma ferramenta útil para identificar problemas e orientar os colaboradores a ajustar suas condições de trabalho.
Você pode elaborar o documento com base no contexto da sua empresa e incluir, por exemplo, as seguintes perguntas:
Espaço
Descreva seu espaço de trabalho em casa.
Você possui um local designado para trabalhar em casa?
Como é o mobiliário utilizado? (mesa, cadeira, etc.)
Postura e movimentação
Você se senta com a coluna ereta durante o trabalho?
Como você posiciona o monitor do computador em relação aos seus olhos?
Você costuma fazer pausas para se alongar e descansar?
Uso de dispositivos
Que tipo de dispositivos você utiliza no home office (computador, laptop, tablet)?
Como você posiciona o laptop ou o computador durante o trabalho?
Condições ambientais
Como é a iluminação do seu ambiente de trabalho?
A temperatura e a ventilação são adequadas?
Satisfação e bem-estar
Você se sente confortável durante as atividades de trabalho?
Você enfrenta algum desconforto físico ou visual durante o trabalho?
Com base nas respostas do questionário, os gestores podem identificar problemas ergonômicos específicos e tomar medidas para melhorar as condições de trabalho no home office.
É importante destacar que, se necessário, consultas a especialistas em ergonomia ou profissionais de saúde devem ser buscadas para obter orientações mais detalhadas e personalizadas.
Diretrizes para garantir a ergonomia no home office
Após a análise do questionário de ergonomia no home office, é importante orientar os colaboradores na constituição de um espaço confortável e que atenda às diretrizes da NR 17.Para isso, considere os seguintes itens:
Local de trabalho designado: oriente o colaborador a estabelecer um espaço específico para o trabalho em casa, dando preferência a um ambiente tranquilo, bem iluminado e bem ventilado e que permita a separação entre a vida pessoal e a profissional.
Mobiliário adequado: se possível, ofereça ao colaborador cadeira com suporte lombar e ajustes de altura, mesa com altura ajustável para manter os antebraços paralelos ao chão enquanto digita e apoio para os pés.
Postura correta: crie um manual de boas práticas para manter a postura correta. Se possível, faça treinamentos regulares com a ajuda de um profissional especializado em fisioterapia laboral.
Iluminação adequada: a iluminação é essencial para evitar fadiga visual. Incentive os colaboradores a usar luzes naturais ou iluminação indireta para criar um ambiente agradável.
Intervalos regulares: reforce a importância da realização de pausas para descansar os olhos, alongar o corpo e relaxar a mente. Técnicas como pomodoro ajudam a manter um equilíbrio entre trabalho e descanso.
Exercícios e alongamentos: exercícios físicos e alongamentos reduzem a tensão muscular e melhoram a circulação sanguínea. Conte com um profissional de ginástica laboral para instruir os colaboradores.
Comunicação e suporte: ofereça um canal para que os colaboradores compartilhem suas preocupações ergonômicas e busquem suporte para solucionar eventuais problemas.
Lembre-se de que cada pessoa é única, e suas necessidades ergonômicas podem variar. Portanto, é importante fazer ajustes personalizados para encontrar a configuração mais adequada para cada colaborador.
A ergonomia no home office não é apenas uma questão de conforto, mas também de saúde e produtividade. Além disso, ela deve ser tratada com toda a seriedade da NR-17.
A Pulsar Saúde e Trabalho pode ajudar sua empresa a oferecer um ambiente de trabalho ergonômico, contribuindo para o bem-estar físico e emocional de todos.
